老年人每天慢走半小时可防止便秘

随着年龄增长，老年人身体的各种器官功能下降，消化功能也随之消退，以至于很多老人都受便秘的困扰。老年人身体更方面机能衰替，因此便秘更需要重视，要及时调整。适当的饮食习惯加上适量的运动就能有效地防止便秘，所以老年人每天坚持半小时的运动，就能有效的预防便秘，有助于身体更加健康。

老人由于消化力降低，分泌消化液减少，进食过少、偏食细精加工过的食物，活动锻炼少，对结肠运动刺激减弱，这些原因都可能导致便秘。此外，很多药物(如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和其他针对神经、精神类的药物以及消炎止痛剂等)都会诱发和加重便秘。

要解决便秘问题，养成良好的生活习惯是最关键的。专家提醒，最好每日早晨起床后在厕所蹲一会儿，有意识培养按时排便的习惯，有便意不可以忍便不排。

此外，要注意以下三点：一是合理饮食，多吃粗纤维食物及具有润肠通便作用的食物，多饮水。二是多运动，步行时的抬腿动作直接或间接地影响骨盆耻骨联合肌及肛门括约肌的能力，每天最好能步行或慢跑10—30分钟。三要建立良好的排便习惯。餐后半小时或一小时，此时胃结肠反射最为活跃，以此作为条件反射的信号训练排便，从而建立良好的排便习惯和规律。

老年人的生理机能下降，所以很多人都遭受便秘的痛苦。其实在有个健康的饮食条件下，可以每天坚持半小时的慢走，能够加大肠胃的蠕动。小编还想在此提醒各位老年人，便秘原因很多并非就是肠道原因，不可乱吃药，需要在医生的指导下医治。