运动养生不再难 步行走路助健康

现在人们的生活节奏越来越快，几乎没有人愿意去花大量的时间来强身健体，但是人们对于强身健体的愿望却没有因此而减弱，养生依然还是个热门话题，鉴于上述情况，小编为大家介绍一个两全其美的好方法，既简单又有很好的效果，那就是步行走路，具体如下：

1.安步当车　这是种步行代车的锻炼，上街外出时，用较快的速度行走，或者早晨起床后，空气清新，走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。

2.饭后百步走　饭后暂休20分钟之后开始散步，速度宜慢，一般多在晚饭后进行，这样有益于消化吸收和安眠，还可趁时观赏自然景色，使人心旷神怡，乏意尽消。

3.楼梯当跑道　眼下城市楼房多向高层发展，上下楼梯作为锻炼健身，已然成为一种时兴的健身法。根据个*力，尽量加速上楼步伐;下楼时较省力，可顺势使全身受到功能性的锻炼。雨天更可利用楼梯作为锻炼场所。

4.假日郊外游　节假日，不妨全家人去郊游、逛公园，或探亲访友、促膝谈心，这不仅增添许多生活乐趣、舒畅心情，还可使机体各器官得到锻炼。

5.登山外眺　爬山登高，也是一种步行形式，有上有下、有攀登有远眺，练得更全面、如果你住处附近或公园内有山丘，无论是斜坡上下山，还是拾级而上，都是一种兴味盎然的锻炼。

6.循序渐进步行　走路，选择适当运动量，循序渐进，以不感到疲劳为度，还可在步行基础上增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目，量力而行，坚持不懈。

以上六个步行走路运动养生的方法学会了吗?可以发现，每一个方法都很简单，适合工作中的我们来做，小编认为，进行上述运动不仅可以强身健体，更重要的是还能放松心情，缓解压力。为了我们的健康，快快加入进来吧。