坚持徒步运动 走出苗条身材

早春时节气温回升，也是徒步爱好者的黄金季节。比如踏青、郊游都是不错的选择。徒步运动也被越来越多的人群接受，许多人也知道徒步运动有益于健康，可是能够坚持下来的人却不是很多。小编在此为各位读者介绍一下徒步运动的好处。

融归自然

在阳光的沐浴下，走出心理的阴霾，释放紧张压抑的心情和思绪不快的感觉，达到全身放松和情绪舒畅，让自我融入自然，贴近自然，放归自然。

排毒减肥

徒步属于有氧运动，也是消除多余脂肪的有效运动，能帮助*调节饮食不良习惯所产生的过多脂肪能量。

增长见识，磨练意志

徒步旅途中常会碰到意想不到的困难，需要智慧、能力和意志加以解决和战胜。

对*机能亦大有裨益

在心血管系统中，能提高心肌功能和血管弹性;改善血脂、降低血黏度和血小板的聚集率，从而达到防止高黏度血症和预防心脑血管栓塞或破裂等意外的发生。在呼吸系统中，能提高肺组织的弹性和呼吸肌的收缩能力，改善肺的通气和换气功能，增强*的吸氧能力;能预防中老年人慢性支气管炎和其他肺部肿瘤疾病的发生。在神经系统中，能提高大脑的思维活动能力，使之变得更加灵活、更加清晰，有效地消除疲劳、精神紧张和焦虑情绪，提高睡眠质量;提高大脑良好的血液供应。在消化系统中，能提高*胃肠道的蠕动能力和血液循环能力，增加消化液的分泌，加速营养物质的消化和吸收，减少胃炎、肠炎、便秘、腹泻以及胃肠部肿瘤的发生率。在运动系统中，能有效刺激骨细胞的活性，增加生长激素释放，预防骨质疏松，增强肌肉力量和关节灵活性，减少骨折、肌肉拉伤、骨关节脱臼等损伤的发生。

上面是介绍关于徒步运动的好处，十分有利于大家的健康。小编希望大家在认同徒步运动有利于健康的同时，还能够坚持下去。因为当你忙完了一周的工作时，抽个周末时间和朋友一起徒步，是一项很能锻炼身体的运动。但是贵在坚持，希望大家能坚持下去有个健康的身体。

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