锻炼身体争分夺秒 晨起前8分钟利用好

随着我国汽车保有量的不断上升，很多家庭已经有了属于自己的汽车，这样每天上下班就不需要走路或者挤公交了。但是很多人却为此失去了一个很好的锻炼身体的机会。其实锻炼身体的时间挤挤也就有了，可以利用晨起前八分钟来锻炼，就算有车一族也不会因为没有时间而缺少锻炼身体的机会了。那么日常如何锻炼身体呢?

如何锻炼身体 晨起前8分钟利用好

叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。

收腹提肛一分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。

轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

转动眼睛一分钟

眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。

拇指揉鼻一分钟

用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

蹬摩脚心一分钟

以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

对于很多人来说，特别是中老年人，由于年纪的增加，身体的各项机能也在逐渐的变差，这个时候日常的自我保健就变得非常的重要。应该利用日常的分分钟来来锻炼身体。日常如何锻炼身体，扭一扭、动一动效果非常明显。