行走的力量步行20分钟有助长寿

据研究，世界上每一个人平均每周行走150分钟，每年可防止3.7万人过早死亡，3万人少得糖尿病，帮助1.2万人降低去医院急症室，同时研究又证明，缺乏运动的人会减少3至5年的寿命，比正常人得心脏病和中风的几率高出25%至50%。数据或许不能代表全部意义，但是，却证明运动的确有助我们的身体健康，而最容易的运动就是步行。

值得重视的是，研究表明，有17%的早亡病例是由缺乏运动引起的，还会造成每年高达100亿美元的经济损失。更值得担忧的是，有1/3的被调查者每周步行时间少于30分钟，这其中还包括他们去商店、上班和上学的时间。仅有1/20的人坚持进行健康所需的足量身体运动。

缺乏运动比肥胖更易导致疾病以及过早死亡。专家强调，步行有利于激活“自然杀伤细胞”(能消灭多种病原体及肿瘤细胞)、抑制身体炎症并阻止细胞中“能量电池”的损耗，因此对健康很有益处。