腰酸背痛 推荐简单的办公室健身操

不少办公室白领都喊着腰酸背痛，由于办公环境的改变，很多人一天差不多有八九个小时坐在电脑前，久不运动就会腰酸背痛。要想改变这种现状，就需运动起来，下面就推荐简单的办公室健身操。

第一 改变坐姿

想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

第二 改变坐姿还是腰疼选择站着办公

如果改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。如果坐得腰疼，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公，还可以选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。

好文推荐:

告别四个美白误区 做无暇亮白美人 >>>

老人养生忌日晒过长取暖失度 >>>

警惕十种天然食物的“致命毒素” >>>

宫寒的治疗方法 看清病因再治疗>>>

健康提醒：春季运动不宜出汗过多>>>

警惕视环境变差 导致儿童视力下降>>>