春季减肥计划 有氧运动+抗氧化莓类水果

春暖花开的日子来临了，要脱下厚重衣服的我们，就不便在将身体上的赘肉掩藏了。所以想要在春暖花开的季节，穿上漂亮的春装，那就从现在起开始我们的春季减肥计划吧。将有氧运动和抗氧化水果结合起来，是个不错的选择吧?

天气回暖，百花盛开，赏花踏青，春季里来些减肥运动，真是一个不错的选择。不仅仅能达到减肥瘦身的目的，同时还能增强机体的免疫力。想减肥的朋友们，约上一个要好的朋友们，一起去进行户外运动吧!让身体得到有氧运动的同时，也顾及一下我们的肠胃，补充一些抗氧化的莓类水果，说不定会让你有意想不到的的效，从内而外都减肥成功呢!

在这样一个美丽的富有诗意的春天里，进行有氧运动是个非常不错的选择。那么哪些春季减肥运动效果比较好，同时还非常有益于身心健康呢?

骑单车有氧运动

骑着脚踏车去郊外进行长途旅行，不仅仅能穿越周围像画卷一样美妙的风景，愉悦心情的同时还能有效消耗体力和身体热量，真的是一种心灵愉悦兼得运动健身的好方法。

人的手和脚上有很多*相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，已经对身体的穴位进行了按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管。骑车运动可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统，提升身体的新陈代谢能力。间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次，这样对于消耗热量效果很好;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。