翘臀5步操，练出性感小翘臀

前凸后翘的身材是工人的好身材，其中的后翘，就是指臀部上翘。臀部的形状对我们的身姿好看与否有着直接的影响。如果臀部松弛不结实，会影响整体的身形和线条，连着衫的美感都消失了。保持臀部够挺，今天小编就给大家推荐翘臀5步操。不但可以迅速减去脂肪，还可把臀部提升、预防下坠、美化曲线。

第一套：

1. 手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。

2. 脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾，臀部肌肉紧绷。

3. 右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。

第二套：

1. 坐下，双脚张开为腰的两倍宽，膝盖曲起。两手与肩同宽打开，撑在背后的地板上。腰的两倍宽。

2. 脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。

3. 右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。