想要长寿就要培养运动习惯

有的人看儿子会知道他爸的一些情况，相同，看老爸也知道儿子的一些情况。这就是遗传学理论。儿子身体瘦弱，人们就会认为他爸也是。其实不然，虽然体质很大方面受遗传的影响，不过，后天的努力锻炼是很关键的。同样，长寿有很多诀窍。

美国总统克林顿在去年元旦发表的美国国情咨文中提出要让1998 年出生的孩子看到 22 世纪。10O年为一个世纪，这也就意味着要有更多的百岁老人出现，由此也成了长寿者的一个里程碑。

按生物学家研究认为，人的自然寿命应为125岁以上。然而，实际上人的平均寿命比自然寿命短得多。这大多与不良的生活方式有关。长寿无诀窍，遗传虽是影响寿命的一个因素，但不是决定性因素，也不是重要因素，最重要的是靠自己综合性的良好的生活方式，以及坚定的信念，不能单凭哪一方面或哪几方面就决定寿命的长短。

因此不要迷信某一种“长寿经”，诸如：节食长寿、素食长寿、瘦人长寿、矮人长寿、清心寡欲长寿等。寿命是多种因素综合作用的结果，只重视某一方面，而忽略其他方面都是片面的。

生命在于运动。这是众所周知的。工作忙，若难于抽时间安排锻炼，最方便最有效的运动莫过于爬楼梯。上海电台一些编辑每天上班舍电梯而不乘，宁愿爬楼梯上高楼，锻炼了身体，也有助于减肥，确是好办法。高雅的志趣，广泛的爱好，能极大丰富一个人的生活内容，使情绪长期处于良好而稳定的状态，从而使其机体神经内分泌系统保持平衡，提高机体的抗病能力，对身心健康十分有益。

有一位朱老先生，80 多岁了，总喜欢与中青年新闻界朋友一起相聚，谈时事，说英语，唱京剧，活动多，心情舒畅，使自己思想一直处于与社会同步的状态。此外，科学的饮食也很重要，吃任何东西都要适量、适度，自身要有克制能力，即使节日也不能暴饮暴食，一日三餐尽量清淡为好，多吃蔬菜水果，尤其是心血管病者更应如此。

在保证营养的前提下，“食愈少，寿益长。”俗语说：“强者多寿。”这不仅指身体强壮，更重要的是意志坚强，人生不论遇到多大挫折，都要能承受，使心理始终处于良好的平衡状态，而不致患心理性疾病。以前有几位活到90到100 岁的曾被打成“右派”的老先生在处于逆境时都是这么做的。