日常锻炼多下蹲 不优雅但健康

你知道吗?经常下蹲对健康影响特别大。蹲也许是一种不雅的姿势，但专家认为，现代人在摒弃蹲的同时，也摒弃了健康。俗话说得好：“人老腿先老。”腿部功能的退化是年老的一个重要标志，然而有一些老年人却是腿脚利落，没有丝毫显老的特征。这是为什么呢?

通过调查了解得知，这些老人大部分采取了防腿先老的种种措施，例如健步行、干洗腿、常泡脚、按摩脚心、足部保暖等。除此之外，常做下蹲运动，也是一种简单易行的健身方法。

科学家发现，身材矮小者，大脑与地面距离小，长寿的居多。可见下蹲的保健作用是显而易见的。那么经常下蹲有哪些益处呢?

首先，下蹲可改善心、脑血管的功能，在稳定血压、调节内分泌、促进*新陈代谢方面有一定的积极作用。

其次，下蹲可改善下肢血液循环，有效地促进静脉血液的回流，促进下肢的血脉相通。

再次，下蹲可增强腰、髋、膝和踝诸关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。

最后，下蹲时腹部、臀部和腿部得到最大限度的挤压，腰部要做屈伸运动，这对痔疮、前列腺炎、尿路结石、便秘、腰肌劳损等有很好的预防和治疗作用，还有利于减肥。