简单又有效的六大减肥运动

减肥不仅是胖人的专利，更多女性朋友更加在意!那如何才能做到健康减肥呢?怎样才能即减肥又不反弹呢?接下来小编给你带来了六个方法，让你轻松健康减肥!大家快来看看吧，六大简单又有效的健康运动减肥法!

减肥运动1、每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

减肥运动2、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!