健康的冬季健身计划

早就有专家指出，冬季是健身减肥的最好季节，此时，*消化功能增强，胃口大开，很多人到了冬天体重就超标。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。所以，从现在开始赶快行动，为自己制定一套健康的冬季健身计划吧。

热门1：拉丁健身操

该运动来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐而注重消耗能量，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁健身操要求舞者百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让脂肪一起燃烧。

适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

热门2：呼吸练习

这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使你的神经系统达到平衡，解除心理压力，还能调理内脏系统，排除体内毒素，达到轻松瘦身的目的。当你进行了长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

适合人群：30岁以上的女性