白领健身的几条建议

“少壮亚健康，居民老当益壮”，这是日前一份针对北京某小区居民体质进行的调查所显示的结果。在接受调查的近200人中，本应是身强力壮、精力充沛的上班族却被亚健康状态所困扰，平时经常会出现频繁发汗、精神萎靡、长期失眠等症状，而小区内的老年*质则相对要好一些，除了睡眠、生活习惯、饮食结构比较规律、合理之外，经常参加有益身心的体育运动也是老人们保持健康的法宝之一。

每天早出晚归时间紧、工作压力大、应酬多没心情、体育锻炼枯燥没长性……总结起来，这些都是造成年轻人疏于运动、远离健康的因素，那么如何从点滴生活中“挤”出时间、充分利用身边资源，把健身不知不觉地变成生活中的一部分呢?现在就为年轻人支上几招。

清晨健身起个早

提起“晨练”，很多人的脑海中都会浮现出这样怡然自得的画面：身穿黑色灯笼裤的大爷们一手拎一个鸟笼子，边走边摇晃着穿行在薄薄的晨雾之中。如果你认为晨练是属于老年人的专利，那可就从概念上“放弃”了一天之中最早的一次健身机会。

“以前也在下班之后进行锻炼，但时间长了发现总是被各种应酬耽误了，比如吃饭啊、逛街啊，这些吃喝玩乐的事情总会在下班前的那段时间来诱惑我，本来健身就比较辛苦，心理上一偷懒，就又荒废一天。”见到宋小姐是在公园晨练的时候，她正在健身路径上跑步。她告诉记者，如今自己每天早起一个小时，在离家不远的公园里跑跑步，然后再去上班，这样不仅锻炼了身体，而且由于错过了拥堵的“早高峰”，上班也不迟到了，可谓是“一举两得。”

晨练不仅要求“晚上舍不得睡，早上舍不得起”的年轻人必须调整作息时间，而且让心存懒惰的健身者没有了逃避的理由。“一日之计在于晨”，起床后就到清新的空气中去伸懒腰吧!