缓解身体疲劳的“松紧功”

有些人时常抱怨工作太忙，没有时间锻炼身体，其实我们在日常生活中，在干其他事情的同时，也可进行锻炼，从而达到提高身体各器官免疫功能的作用。下面介绍一种随时可做的“松紧功”，可以起到缓解身体疲劳，增强体质的作用。

　　手脚松紧：双手、双脚抓紧再放松，反复多次。此法可促使全身气血流通，尤其使腿、脚部肌肉松弛，经络通畅，可避免腿、脚部肌肉痉挛、麻木、疼痛。练习此法，坐姿和站立均可，手、脚可任意放置，但脚跟要着地。鼻吸气时，手紧握，脚跟用力蹬地，脚趾同时抓紧。稍屏气片刻，立即呼气，随即全身放松，同时默念“越松越好”，用意念将“病气”通过双腿经脚心排出。做完此功后，很快便感到全身放松，温热而舒适，如果闭目练习效果更好。每次练20～30下，以感到松弛为度，速度为每分钟6～10下，可间歇反复练习。