捶背三十分钟

当人们坐立时间过久，或工作过分疲劳以后，便会觉得浑身酸痛，精神不振。此时如果在背后轻轻捶打，立刻会觉得周身有一种轻松的感觉。这种通过捶背来解除疲劳的方法，尤其适宜于伏案工作的人。
现代医学认为，人的背部有丰富的脊神经支配*运动及心血管和内脏的功能。捶背可刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内的血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌系统功能，增强抗病、防病的能力。祖国医学也指出，人们背部有主阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，以及大椎、命门、豪亡俞、脾俞等重要穴位。捶背可以刺激这些穴位，振奋阳气，活血通络，养心安神，调整各脏腑器官的功能，从而达到阳阴平衡的目的。尽管捶背有益健康，但每次捶背时间不宜超过30分钟，且手要轻，用力须均匀，以上下轻轻拍打较为适宜。患有严重心脏病，未能明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤病人，都不宜捶背，否则有害无益。