健身锻炼应持之以恒

也许你有自己独创的健身方法，也许你有保持好身材的绝招，也许你对健康饮食有创新……不妨写下来告诉更多的读者，与大家分享。记住一定要写出具体方法和亲身体会。

自闹非典以来，北京乃至全国都掀起了前所未有的健身潮。大家心中都在想：好好锻炼身体，增强抵抗力，千万别惹上非典。在健身时，大家都有一种自我安慰感和安全感。但是，随着非典日趋平静，大街小巷的健身人群在减少，好像非典退了，健身任务也完成了。

健身锻炼不能作为权宜之计，必须持之以恒才能收到预期效果。因为今天的非典过去了，说不定明天什么典又来了，美国不是出现了猴痘吗？有个强壮的好身体什么病也不怕，可身强体壮需要一生不停地锻炼。我从青年时期开始长跑，现已近70岁，从未间断过，50多岁还获过地区性3000米冠亚军。60岁以后，我的健身方式是把大运动小活动融在一天生活之中。

早晨起床后洗漱前先按摩脸部，双手分别按住半边脸沿鼻梁两侧上下揉搓40次，然后面朝窗外找个焦点凝视远方，同时揪住双耳上下活动40次，这三项活动中午和傍晚各重复一次。

早餐后等太阳出来再开始户外活动，即所谓的大运动，每天一小时。先快走或慢跑25分钟，然后做自编的操10分钟，活动四肢、腰部、颈部，最后步行25分钟返家。

每天骑自行车一小时，常逛商场和公园。晚上睡觉前要擦身泡脚，泡脚的同时进行足底按摩，前脚掌、脚心、后脚掌各50次。

我虽然是年近70的人了，但由于我坚持健身锻炼从不间断，现在我耳聪目明行走矫健，单位查体，我的各项指标不高不低。所以，我认为锻炼身体不能三天打鱼，两天晒网。