运动健身有防线　不可荒废

　近年来，随着人们工作与生活节奏的明显加快，许多都市人忽视了运动锻炼的重要性，他们终日为学习和生活忙碌着，晚上回到家中已是十分疲惫，吃过晚饭就打开电视机，或坐着或躺着边看电视边休养身心，有的人虽有剩余精力，但也不会考虑去运动锻炼，而是邀几个朋友聊天或围在一起打牌，让时光消磨过去。更有不少人对运动锻炼存有偏见，以为运动锻炼必须到特定的场所去进行，自己没有那个条件。很多人在自己身体还健康时，并不考虑如何运动锻炼，即使到了节假日，有时间放松和运动锻炼时，也只是限于室内娱乐活动，很少外出进行室外的锻炼。

　　由于缺乏运动锻炼，加之饮食结构的不合理，在我国的都市人口中，被称为"富贵病"的肥胖症、高血脂、冠心病、糖尿病、高血压、胆石症等疾病的发病率已令人担忧，呈现迅速增长的趋势。因此，有关专家呼吁人们要讲究科学饮食，注重运动锻炼，以提高身体素质，减少疾病的危害。

　　其实，运动锻炼并非一定要到特定场所去，只要真正重视，随时随地都可以进行。譬如，每日去单位上班，若距离不太运，就可以少坐车，多步行或骑车，坐车虽然省一点时间，但步行或骑车更有利于健康。又如，每天在工作时内抽出10-20分钟时间，根据实际情况进行一些体育活动，活动一下筋骨，既能使身心放松又能强身健体。

　　有关学者一再强调："寿命长短在自己。"研究资料也表明：人的寿命15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候及环境的影响，60%取决于自己。这里所指的自己，便是指生活方式，据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因便是他们具有良好的生活方式，积极参加体育锻炼，经常步行，平时注重保健，努力通过锻炼来增强机体的抵抗力。

　　综上所述，笔者认为，当代的人们（特别是现代化生活条件较高的都市人们）务必要将运动锻炼列入到个人的活动日程中，坚持每天进行半小时左右的运动锻炼，每天的运动可以不拘形式和场所，只要有时间就练一练，以使*的这道健康"防线"更加稳固和有效，千万不可荒废了它！