少量运动颠覆你的“没时间”悖论

最新的研究显示多做运动，能够缓解整天呆在办公室里的压力，增加对脑部的供血，使得头脑更加灵敏，有助于从紧迫感中释放自我，从而提高工作欲望和能力。现在很多公司都开始组织健身了，不管是与邻近的健身场馆合作，还是在办公室里面安放跑步器，反响很不错。除了一点：要想得到最好的效果，有时候还得求助于专业教练。

即便如此，仍有许多人不做运动。当被问及原因时，回答出奇地一致：“没时间啊！”而今的24小时好像要比以前短得多。当人们工作了8-12小时以后，就根本没有时间做运动了，尤其是需要匀出精力照顾家庭的办公室男女。如果这正是你的真实生活，看看下面的建议吧，它们可以帮助你在工作之余得到理想的活动。

深呼吸 停下你手中的工作，然后做10次深呼吸，时间以越长越好。吸气的时候，最好想着自己的每一块肌肉都在呼吸，在呼气的时候，尽量放慢速度，想象压力离自己而去的感觉。

伸展运动 站起来，把手伸向天花板，然后弯腰，让手指尽量接近脚趾。大腿的肌肉在长时间的坐姿之后会绷得很紧，所以一开始很难做好这个动作。然后，把左臂绕到头后面，拉紧右肘然后放松。换一只手再做一遍。慢慢地，从前到左，从左到后，从后到右，从右到前转头一圈，感受一下舒展的感觉。最好在深呼吸的同时做这套动作。

少量运动 如果可以在5-10分钟之内做一些诸如不很激烈的跳绳运动，或者是绕着街道抑或是停车场一段小跑的话，你会发现即使是这样小的运动量也可以让你感觉出奇的好，甚至会有变得更年轻的感觉！