老年练舌保健法

　祖国医学认为，人的舌头与內臟有著密切的关係，舌体的各个部位都和腑臟各部位相对应。中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应內臟的病变情况。因此，如能经常运动舌头，可加强內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，能强身健体，延缓衰老。练舌保健法可分四个步骤：

　　（1）舌舔上腭舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息，三分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。

　　（2）舌舔上腭运动有两种做法，一种是用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；一种是用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待口水增多时，分三次咽下。

　　（3）舌舔齿齦运动古人叫做：赤龙搅海。有两种做法，一种是用舌尖舔摩內侧齿齦，从左至右，由上至下，紧贴上下牙齦转圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上；一种是用舌尖舔摩內侧齿齦，左右摆动36次，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36次。待口水增多时，分三次咽下。

　　（4）伸舌运动古人叫做：赤龙吐信。把口张大，舌尖向前儩量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也隨著一紧一松，共做36次。待口水增多时，分三次咽下。

　　练舌保健法每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨別味道的功能，延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻链面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。