甩手十六字决

上宜“虚”，虚者乃空虚之意，可想象上体完全空虚

一下宜“实”，实者乃厚重之意，可想象下体平稳，重心靠下。

头宜“悬”，悬者挂也，想象似有绳悬起预上之发。

口宜?随”，随者随和，也就是将嘴巴微微合起。

胸宜“絮”，絮是棉花，想象胸部如棉花一样轻松空虚。 ．

背宜“拔”，拔者有挺拔的意思，也就是自然挺直。

腰宜“轴”，轴是车轮的轴心，想象你的腰脊骨是活

臂宜“摇”，手臂似摇船轻轻在摇。

肘宜“沉”，即在甩手之际，肘用意冗下往后甩出。

腕宜“重”，在甩手时，力用在腕部，有如钉槌的重槌，使甩手自然有力。

手宜“划”，划者划船也，手向后做划船状，也可使内脏随之被牵动。

腹宜“实”，想象肚子如铁石之实，则自有上轻下重之感。

胯宜“松”，双足分开呈马步，胯部自然轻松。

肛宜“提”，甩手时将肛门上提、收紧。

跟宜“石”，将臀部稍为下沉，腰伸直，脚跟稳如磐石。

趾宜“抓”．用意念想象一双足掌似

在用力抓地面，自然就会“上虚下实”了。