运动保健

详细问题：
早上锻炼是不是不好，我坚持晨炼已三年多，我们这儿也有不少老同志早上坚持锻炼，可我的不少朋友多次劝我，不要早上锻炼，我真不知道怎么办。

回复答案
早上锻炼好还是不好在于你的感觉，如果你早上锻炼之后，感觉精力充沛、头脑清新，思维敏捷，那你就早上锻炼；如果你早上锻炼之后，感到浑身发虚，上午学习时打盹，思路不清，你就不适合早上锻炼。
　　1、锻炼的原则：学习学到又难耐又亢奋又坐不住，感到浑身有力无处发泄的时候，你要做高强运动（扛铃、高速跑、），使大脑由发木变“明”。学习学到既累又困的时候，你应该去慢跑。
　　要从低强度到高强度，从简单到复杂。
　　必须不断地增加强度和复杂度。
　　2、那种不管身体和心理感受，武断地制定一个锻炼计划，要么就是无效，要么就是伤身。
　　3、如果你感觉到身体特别累特别虚弱时，不可进行大运动量的锻炼，不妨散散步，做些低强度的体育项目。