金卡马利锻炼一流体格技巧

金.卡马利并不总是寡言少语,他会就如何获得肌肉块,为我们提供简短而有益的技巧。

在健美训练中,营养是最重要的,而不是举重训练。你可以有完美的计划,但如果你的身体没有正确地补充营养,你就看不到想要的结果。

选择营养的时候,要根据自己的身体需要,不要盲目地听别人的建议,不同的方法适用于不同的人。

在你的饮食计划中,可以安排一天的时间去吃你自己想吃的食品,如果你希望获得效果,就必须吃一些高脂肪的食品以刺激新陈代谢。

休息.每晚要有足够的睡眠.一周要有几个休息日。

不要过度训练。当你走进健身房,就人集中注意力进行训练,训练结束后就回去休息。不要再做额外的训练和延长训练的时间.不要认为进行长时间而没有努力的训练就能得到同样的效果。

不要在健身房摆出一副嘉宾的姿态,就是说,你不要只坐在那里,然后推举三百磅的重量,给你的朋友留下深刻的印象。以至于最后造成一些没有必要的撕裂损伤。这是健美运动,不是力量举重。你站在舞台上不是为了举重,而是展现你的肌肉.我的股二头肌就是一个很好的例子。因为过去我在做直腿硬拉时采用405磅的重量。结果导致股二头肌拉伤,肌肉曾一度不再增长。从那以后,我把使用的重量减到225磅,然后每次用力收缩股二肌,现在我已经拥有世界上最棒的股二头肌啦。