更年期妇女怎样锻炼好

一般妇女进入45―55岁，卵巢功能逐渐衰退，脑垂体和卵巢内分泌平衡失调，体内雌激素水平下降，表现为排卵和月经停止，生殖器官逐渐萎缩，生殖能力丧失。在这种重大变化过程中，还会引起植物性神经系统机能紊乱，而伴随出现一系列不同程度的临床症状，如面部潮红发热、出汗、头晕、头痛、心慌、肢体麻木、情绪急躁、不稳定、好发怒或多疑、抑郁，这就叫更年期综合征。

更年期是妇女一生中一个重要阶段。安排好这个阶段的生活是关系到妇女由中年向老年过渡的重要问题。妇女在更年期进行体育锻炼是改善减轻上述症状的有效手段。

更年期进行体育活动，可以调节神经系统随兴奋和抑制过程，提高大脑皮层对植物性神经的调节作用，改善各种因植物性机能紊乱而出现的症状。

妇女更年期如何进行体育锻炼，这要看她原来是否有经常参加体育活动的习惯。如果有锻炼习惯，那么在更年期可以继续坚持体育锻炼甚至还可以参加中老年人的比赛活动；如果没有锻炼习惯，那么最好的体育活动是散步。因为散步时可以欣赏自然美景，有助于陶冶性情，调剂情绪。其它如慢跑、打太极拳、做广播操、打乒乓球和羽毛球、练气功等，都可以试试。