全方位健康养生操

睡眠不足，精神过度紧张，身体疲劳倦怠等，有时会导致身体浮肿，几天后才能自然消退。但是在等待中，时间过得很慢，不妨试试消肿按摩操，可以让爱美的你，大大地减轻烦恼哦!

1.芳香泡浴

泡身可是预防浮肿最为有效的方法之一哦，因为体内的血管扩张，会加速血液流动，血管周围的水分不容易滞留，就不会导致浮肿。浸泡的水温为30摄氏度，浸泡半个小时为宜。

2.抬高双脚

脚离心脏的距离最远，所以有时会造成末梢血管的血流不畅。所以，休息时，最好能尽量抬高双脚，此举可以促进脚部的血液回流到心脏。

3.脚跟击脚

呈自然坐姿，双手抓住椅子两侧，先用左脚跟按摩右脚，随后击打脚底，慢慢用力。需要提醒的是双脚要腾空进行，双脚互换重复30次。

4.按摩双脚

盘坐，将右脚架在左腿上，双手抓捏，叩击，揉搓脚趾和脚底，力度由轻而重，换脚交替重复15次。

5.转动脚踝

呈自然坐姿，右脚放在左腿上，手轻轻旋转右脚踝5分钟，随后，换脚重复进行。

(附)：

健康小测试：

魔镜魔镜告诉你，危险就在你身边

美眉和镜子可是最亲密的朋友，镜子忠实地反映了美眉们的每个瞬间，漂亮的、健康的、充

满省略的、无精打采的、虚弱无力的。所以在照镜子的同时，也可以顺便关心一下自己的健康

状况。仅需5分钟，镜子就会告诉你，疾病是否已经初露端倪!

部位症状病因处方

眼睛布满血丝习惯性熬夜注意早些就寝，保证8小时睡眠

眼圈灰暗、发黑疲劳过度、健康透支多休息，注意劳逸结合

红肿肾脏较虚弱最好及时去医院检查

眼皮总是跳动神经过度紧张放松身心

皮肤出现斑点缺乏维生素B、C不要偏食，多嘱绿色蔬菜

粗糙无光劳累过度繁重的工作已经伤及皮肤，一定要多加休息

微黄心脏衰弱若是酷爱杯中物的美眉，保证充足的睡眠。

牙龈出血缺乏维生素C不要偏食，多吃绿色蔬菜

舌苔发白胃部小疾病调整日常饮食，及早去医院就诊