以人为本“轻体育”

欧美目近悄然兴起的“轻体育”的概念，成为目前体育健身的一种新时尚。这种亦被称为“轻松体育”或“快活体育”的健身观念，让体育锻炼更惬意、更人性。

健康是金，体育健身则是炼金术。道理虽然尽人皆知，执行起来却困难重重。一来，忙碌的工作和永远也处理不完的突发事件让每周定时锻炼的计划成为“奢侈需求”，往往被不断涌现的计划外“必要需求”挤出时间表；二来，许多体育锻炼需要教练的指点和健友的合作，或者需要大段完整的时间，这在客观上加重了锻炼的难度，常使得立下重誓后拟定的锻炼计划雷声大，雨点小。最后沦落个不了了之的结局。

痛定思痛，痛何如哉？原来问题就出在“体育锻炼”这个概念被塑造得太专业、太严肃了，以至于执行起来更像一个任务，一项使命，从而有心栽花花难活。欧美最近流行起来的“轻体育”概念便是由此而发，让体育健身变得更惬意、更人性，也更容易执行。

“轻体育”宗旨

一静干如一“动”，这就是“轻体育”概念的精髓所在。“轻体育”概念提倡利用一切可以利用的时空，让身体获得轻度的运动。崇尚“轻体育”概念的人认为，动比静好，轻度运动地中、重度运动好。美国一位体育学教授通过研究轻体育运动者和中度体育运动者的血液样本发现，轻度运动对于身体免疫功能的促进效果比中、重度运动要好。

“轻体育”的运动形式

事实上，“轻体育”几乎没有什么约定俗成的固定运动方式，它更像一种概念，引导你利用一切可利用的时间、地点，大自己添加一点运动量。

慢走，是其中最让人乐于接受的方式之一。你不必特意为它排出时间，在你出去买东西、外出公干、逛街时，你就可以顺便完成“轻体育”锻炼。

听音乐时，你可以防节奏轻轻摇摆；站着说话时，你可以顺便做做扩胸运动。只要你领悟了“轻体育”的灵魂，任何运动形式都可以成为一种有效的健身方式。

轻松达到锻炼效果

“轻体育”不追求运动量，而强调以调节身体功能为主；不要求大段完整的时间，主张利用茶余饭后的零散时间见缝插针地活动身体的关节部位，时间安排可长可短，完全依人的具体情况而定。而且，“轻体育”对技术和器械的要求极低，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就可以立即进入角色，然后你只需按照自己的意愿运动就足够了，又没有什么经济负担可言。你可以单独活动，自己一个人静悄悄地进行，也可以在音乐的伴奏中活动，当然也可以集体活动。

总之，只要你在有意识地轻微地“动”你的身体，你就已经在从事“轻体育”运动了。如果你能以“不以善小而不为”的态度持之以恒，在不知不觉中，你就已经轻松惬意地完成了。

“轻体育”（Lightphysicaltraining），也称“轻松体育”或“快活体育”，是欧美体育学者新近提出的一种大众健身运动形式，它最主要的特点就是因地制宜、因时制宜、因人制宜。