调摄精神，运动养生

有人统计，男人比女人的平均寿命短，这里的原因很复杂，有生理原因，也有社会原因，众说不一。

然而我却认为。男人是可以长寿的，而且世界１４０～１５０岁老寿星中，男性也是不少的。未尽“天年”就早早坠入死亡的人，往往是没有养生之道的。

《内经》中早已阐述了养生的重要意义，指出：欲“尽终其天年”，就必须调摄精神，意志养生，保全真气，才能长寿。

动静结合，延缓衰老。生命在于运动，运动是养生的重要措施。《内经》云：“久卧伤气，久坐伤肉。”后世医家通过实践也认识到：“食后便卧，及终日稳坐，皆凝结气血，久即损寿。”因此，一些常坐办公室不参加运动的人，往往不到５０岁就身患重病。这就是所谓：“静而乏动，气血不行。”

但在强调动的同时，切不可走向极端。过度的运动足以致病，有些运动员超负荷而致死，排球名将海曼之死就是一个教训。古人曰：“若形静而不动则血气凝滞，动而失度，也致生诸疾。故动中有静，静中有动，动静结合，乃是祛疾长寿的要旨。”

要想长寿，还需要有乐观主义精神。马克思说过，美好的心情比良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。我国有句俗话，笑一笑，十年少。中医认为：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，……惊则气乱，……思则气结。”《内经》上亦有“怒伤肝”，“喜伤心”，“思伤脾”，“忧伤肺”等说法。因此，注意精神上的修养，保持精神安定乐观，可以增强内在的抗病能力，喜怒无常，就会引起体内阴阳气血失调，内脏功能紊乱，出现这样或那样的疾病。

有些人每当着急生气之后总要感冒一次。从现代医学角度来看，每当人们心情不好时，其免疫功能就下降；如果长期处于恶劣心情的控制下，癌症的发病率就明显增高。