靠壁站立也健身

国外医学家通过研究发现，从脊髓中出来的脊髓神经，可将来自大脑的信号传达到身体各部分，并同植物神经联系。如果背骨受到刺激，不仅脊髓神经与植物神经会活跃，同脊髓神经相连接的大脑神经也会因此激发活力。而简单的靠墙站立姿势可以有效刺激背骨，从而起到健身作用，有助于防治高血压、头痛、耳鸣、失眠等。具体方法是：
　　１．头部与背部紧贴墙壁，双手自然下垂于体侧，脚后跟距离墙壁２０至３０厘米；２．接着，脚后跟向墙壁靠拢；３．这时，脑后部、背部、臀部与脚后跟都要紧贴墙壁；４．下巴尽量向前伸展，头部轻轻地向上抬起；５．进行腹式呼吸，即吸气时腹部下陷；６．初时每次站立１５秒钟，几天后逐渐增加到一分钟，每天早晚各一次，养成习惯后，每天可站立多次。