静坐锻炼七注意

１．静坐时，宜宽松衣物，不要束腰带，两膝及后颈必须保暖，避免风寒入侵。
２．静坐时必须使臀部垫高６至１０厘米，坐姿须挺正，可预防腰痛。
３．饭后不宜马上入静，容易影响消化功能。
４．初学者静坐宜缓缓进行，先由５分钟至１０分钟开始，慢慢加长，不必勉强久坐或枯坐，否则适得其反，影响气血循环。
５．注意室内空气流通。有条件的可到户外如森林、溪水边静坐，体会与大自然融为一体的感觉，但要注意不要坐在潮湿的地上或风口处。
６．静坐最好选择独处及固定的场所，也要养成每天在固定的时间打坐。这样习惯后，时间长了自然会心神宁静。
７．静坐完毕后，须做全身按摩。先搓热双掌，用双手覆盖眼睛，再依次用双掌或指背按摩脸颊、鼻翼两侧，搓搓耳朵，梳梳头发，按摩后颈、肩背、胸腹、手臂、下肢等。