巧运动 有奇效

眨眼运动增视力 收心定神，放松全身，然后用力闭眼，再睁开，反复进行。一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力，心思集中于眼睛，睁眼时尽量放松，每次锻炼５分钟，每天至少３至４次。奥妙在于眨眼增强了眼部四周的血液循环，使眼球获取更多的氧与养分。

　　慢跑缓解抑郁症 据美国纽约州的健身专家报告，长期有规律地慢跑，可有效地减轻抑郁症状。他们以１２０名病人为试验对象，坚持每天慢跑半小时。３个月后，８０％的病人病情好转，２０％的病人不良感觉完全消失，情绪明显改观。

　　跳跃运动壮骨骼 美国研究人员发现，每天坚持做上下跳跃的绝经期的女性，一年后骨密度增加，最易发生骨折的髋部骨质密度增加３０％。只要坚持每天做５０次这种运动，就能防止骨质疏松症。也可采用跳绳的方式，或者交替进行。

　　咀嚼运动防痴呆 咀嚼运动可增加头面部的血液循环，使脑细胞获得更多的血液，从而延长其寿命，防止痴呆。因此，平时可多做叩齿动作，只要持之以恒，即可受益。