适合膝关节炎的康复保健操

形成膝关节骨性关节炎的病理机制，在于腰椎轴线偏歪，骨盆位置倾斜，致使与膝部活动密切的肌肉损伤挛缩，妨碍相关血管对膝关节的血液供应和神经调节，膝关节内部结构随之退变而致病。要消除这些致病因素，使身体能早日康复，可试用以下这套行之有效的穴位按摩保健操自我理疗

　　１．坐位，两膝成９０度，在患膝双侧膝眼处用拇指或食指指压揉约３分钟。

　　２．用拇指或食指在
窝处膝后部　的痛性结节或痛性索状物结节揉按约３分钟。

　　３．用拇指在患侧腹股沟处三分之二，腹股沟下约２厘米处找到痛性肌束揉按３分钟。

　　４．站立叉腰，四指在前，拇指在后，拇指压髋关节外侧痛点作旋腰拧动，顺逆时针各６０圈。

　　５．如前站立叉腰，双手拇指指压双腰部较凹处痛点相当于第三腰椎突处　作顺逆时针转动，按摩各６０圈。

　　６．最后作颈椎前、后、左、右屈摆各２０次。