“麻将操”解除肩颈痛

在打牌间歇期做做麻将健身操，可以缓解肌肉紧张，改善关节僵硬。

１．双手合掌，双肘伸直，高举过头顶，肩关节向后打开，头尽量后仰；双臂向前向后摆动４至８次；然后维持上述姿势，分别向左向右侧弯腰４至８次。

２．双臂屈肘，双手在胸前合掌，手掌与上臂成９０度角，手指向上；手腕前后左右旋转４至８圈；然后两掌用力，分别向左向右推掌４至８次。

３．双臂屈肘，放在胸前，十指张开，掌心向下。双手向前划大圆弧，先左手顺时针右手逆时针；再左手逆时针右手顺时针，分别划圆４至８圈；然后，双手放在后腰上，手心贴于身体，抬头挺胸，双肩同时前后活动４至８次。

４．双手向两侧平伸，与肩同高，掌心向后。双臂尽量向后上举，原地左右转身；然后双肘弯向前，手背相向，指尖朝向胸骨，缩胸弯腰，向下俯身４至８次。