身体每天转一转

头。转头可有效地锻炼颈部肌肉和关节，增强其功能，促进颈与头部血液循环，增强头部的供血能力，对防治神经性头疼、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合症及预防老年痴呆症都有明显的疗效。

　　目。经常转目能增强眼部肌肉活力，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。

　　肩。转肩对防治肩部风湿疼痛和肩周炎等疗效明显，对于改善心肺功能有一定的帮助。

　　腰。转腰能锻炼腰部的各处肌肉和腰椎各关节、骶髂关节、髋关节。坚持常年转腰对防治慢性腰肌劳损、风湿性腰痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等有较好效果。

　　腹。转腹就是旋转式地按摩腹部，此法对于消除腹部赘肉、促进消化，防止脏器下垂、便秘和痔疮都很有好处。

　　膝。转膝可增强膝部关节、踝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节、踝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋、坐骨神经痛等症状效果明显。

　　踝。转踝可以增加关节的灵活性，间接刺激足踝旁的经穴，对胃肠、心、肾疾病均有防治作用。
　　以上转法，次数不是固定的，因人因时而定。长期练习，受益匪浅。