返古健身治病法――爬疗

爬行疗法是一种体育疗法，不但能治病，而且还能锻炼身体，是一种很好的健身运动。

人类在进化过程中，由于直立行走解放了手，但却使大脑、心脏等脏器处于高位。为了供应脑的营养，*血液的流动方向与地球引力相悖，这样增加了心脏的负担，同时也增加腰椎的垂直负重，使腰肌、背肌常处于紧张状态，易于劳损。爬行运动既大大减轻了心脏的负担，又能缓解因长时间站立或坐导致的腰、背肌劳损和脊椎的负压。同时，爬行时身体的重量分散到四肢，膝关节、踝关节也能减轻负担，因此对治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎均有效果。

爬疗方法很简单，初练时爬速宜慢，时间适当短些。锻炼的时间久了，可以适当加快速度。个人根据自己情况锻炼，不但可前行，也可倒退，可直线爬行还可转圈。

爬疗根据爬行方式分为匍匐爬行、跪撑爬行、攀高爬行和俯式爬行几种。

爬疗不但是一种良好的健身运动，同时它还可治疗胃病、风湿病、关节炎、坐骨神经痛、腰肌劳损等疾病。由于锻炼方法简便、安全，又不需要什么器材，中老年人可以试用。