复印机前的伸展操

如今，对于上班族而言，复印机成了一件必不可少的办公用具，一家广告公司曾做过一次调查。公司职员平均每天站在复印机前的时间将近20分钟。针对这种情况，首都体育学院运动医疗专家姚宏恩教授说，其实复印机利用好了，也可以成为一个健身工具。姚教授还专门介绍了几种复印机前伸展操供大家练习。

姚教授说，站在复印机前做文件影印时，可以做以下一组动作：

1.双腿分开与肩相同宽度；

2.双手垂直，轻放在复印机上，呼气，侧向左边，直至感到右边有绷紧感觉；

3.吸气，慢慢将身体拉直至动作1；

4.重复动作2至3，左右边共4次，这样能使腰侧的肌肉韧带得到放松；

5.背对复印机，双手轻扶复印机，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停1―2秒，放松，重复做2―3次；

6.双腿站立，腰部下沉，使身体腿与腹部成90度角，双臂伸直，双掌朝外轻放在复印机棱角处，然后做下压动作。至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止，停1―2秒，放松，重复5次。

经验证明：伸展操可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又能增加身体柔韧度。