运动后降温妙招 慎用凉水冲头

一些小伙子踢完球后，为了让自己赶紧凉快下来，就直接对着自来水管冲头。这种一时的畅快，很可能换来血管痉挛性头痛。昨天，中日友好医院疼痛科主任樊碧发提醒人们，夏季运动后不要用凉水冲头。

樊碧发说，人头颅内的动脉血管对疼痛很敏感。在高温季节，人们运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头晕、头痛、眼发黑、呕吐等现象，严重时还可能引起头颅内大出血。

夏天气温比较接近*的温度，*散热方式以汗蒸发为主。樊碧发介绍说，运动后降温可以采取以热制热的方法。因为它可避免*皮肤由热骤冷时，皮肤毛细血管和毛孔由张开突然收缩，血流量降低，汗液分泌减少的现象。

运动后降温妙招：

1.热毛巾擦身：夏天及时擦汗能促使皮肤透气，用热毛巾擦身可蒸发汗液，适应*降温节律。

2.洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

3.热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的反射区。夏季用热水洗脚虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4.喝热茶：喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。