颈背放松有妙方

对于因紧张而导致的疲劳，可以采取相应的放松措施。

其动作是：1、坐在椅子上，将左右两肩一上一下地运动10次；2、将头部转向右侧10次，再转向左侧10次；3、做低头动作10次，再做仰头动作10次；4、将头部向右下方移动10次，再向左下方移动10次；5、双手左右平伸，左右转头各一次；6、双手向前平伸，然后左右转头各一次；7、双手平伸，屈时，使臀部于肩部平行，握紧双拳；8、保持上述姿势，双臂尽量向后伸展，使胸部向前挺出。

若想进一步放松全身，恢复体力，则可做下面的运动：1、用手顶住膝盖，上体前屈，注意手不可弯曲；2、一手放在椅下，身体向反方向扭转；3、双手放在桌面声往下压；4、头部做前后左右扭转；5、转动脚踝。