“倒序运动”健身效果好

生活在都市当中的许多人都忙忙碌碌，顾不上花时间去锻炼，长此以往造成身体健康的恶化。健身专家建议：人们不妨尝试一下简便易行的倒序运动，能起到不错的锻炼效果。

所谓倒序运动是指逆于常态的运动，比如倒立、倒行、爬行等。

一倒立。倒立时引力不变，但*各关节、各器官所承受的压力发生了变化，特别是关节间压力的减弱和消除，某些部位肌肉的松弛，对预防腰背痛、关节炎都有作用。人们可以在每天晚饭后３小时，睡前１小时进行这项活动。开始需要有人帮助，每次几分钟到半小时，逐渐加长，最长不宜超过半小时。

二是倒行。倒行给不常活动的肌肉以刺激，使血液循环和肌体保持平衡。倒行是不自然的活动方式，可使人的意识集中，锻炼了小脑的平衡能力，训练神经的安定和自律性。

三是爬行。人在爬行时可以保持*各部位承受引力的一致和血液循环分配的均衡，达到强身健体的目的。可以利用休息时间在地板、地毯上爬行百余米，促使体重分散，改变腰椎负荷，改善上半身血液供应，使周身血液、淋巴有一次改变常态的机会。