上班族最需要什么运动

经常坐在冷气房间工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。

根据研究，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱。这时短暂的休息，做一些简单伸展的运动，让疼痛、绷紧的肌肉拉长、伸展、放松，运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。这种短暂休息时的办公室伸展运动，不但可以让自己提升专注力，还可以达到很舒服的效果。

这些运动都只用很短的时间，可以选择你喜欢的来做，也不要一次做得太多。