夏练别忽略电解质

夏天运动时，当你发现自己有手脚抽筋现象，不要大意，这可能和身体缺少电解质有关。当*肌肉组织持续运动时，体内的电解质会随着汗水排出体外而流失，导致身体温度持续上升，产生肌肉痉挛，这种情况在夏季尤为突出。

*内含有一些电解质成分，包括钠、氯、钾、镁、钙等。其中，钠能够调节*内的水平衡，参与神经冲动传导；氯是胃酸的成分，能够调节渗透压，而钙则能影响肌肉收缩和骨骼的功能。运动后或炎热的天气中大量排汗，会使*流失如纳、钾之类的电解质，使*处于不平衡的状态。此时，除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助*体内的压力回复到平衡状态，促进体力的尽快恢复。最好的补充电解质的方法是日常膳食，运动时则可以选择运动性饮料。