情绪锻炼　有益健康

现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体谐调，充满活力，身体自然也健康。国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境,如忧虑、沮丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”近些年来，国外医学家十分重视情绪与疾病关系的研究。美国曾有一批医生经过多年的研究发现，在他们所诊断、治疗的病人中，患胃疼、恶心的病人中有88%的人是由不良情绪所引起，他们认为，情绪不良会增加胃中盐酸的含量，容易导致溃疡病。所以，为了健康，不论是愉快的或不愉快的情绪都应控制在适度的范围内，而这情绪的控制就要靠锻炼。那么，在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢？

1、在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静，客观地作出分析和判断。

2、要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事。

3、不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而发火，愤懑要克制，怨恨要消除。

4、家庭和睦，保持友好的人际关系、邻里关系，这样可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。

5、要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐等，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操；经常跳跳舞、打打太极拳，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。

6、控制情绪变化。愤怒时要制怒、宽容；过喜时要收敛、抑制；悲伤时要转移；忧愁时要释放；焦虑时要分散；惊慌时要镇静。无论遇到什么事情，都要冷静思考，泰然处之，做到这些，才不会影响身体健康。