旅游与养生

周末驾车出游或黄金周旅行已成为年轻人的时尚生活，旅游过程中对山、水的直观体验除了带来美的享受外，对人而言还是一个养生的好机会。大自然不仅慷慨地赐予人类所必须的空气、阳光和水，而且还以她千姿百态吸引、愉悦着人们，帮助人们祛病强身、延年益寿。旅游对于老年人来说，其兴趣不亚于青年人。看不尽的风光美景，品不够的地方风味，吸不尽的新鲜空气……都为老年人的生活增添了新的乐趣。旅游可以说是一项开阔视野，增进知识，陶冶情操,享受人生，锻炼体魄，促进健康的休闲养生方式。

养生功效
走到山区、湖畔、附近公园去踏青，是极富情趣而又有益于身心健康的活动。广阔的原野空气新鲜，空气中含有大量的负氧离子，进入*后，能调节大脑功能，使头脑清醒，清除体内的自由基，提高*抵抗能力。游玩时登山、划船等活动，可使呼吸系统、循环系统得到锻炼，增强心肺功能，促进血液循环；通过汗液和二氧化碳的使身体内部的有害物质排除；还可促进胃肠蠕动，改善消化功能，增进食欲，强身壮体，增强抗病能力。
运动专家告诉人们：游泳本来就是一种较全面促进身心健康的运动，海边的空气格外新鲜，海水含有多种矿物质。所以在海水里游泳，比在一般水里游泳益处更多。对*健康极为有利。同时，您一定要仔细聆听大海的波涛声。心理学家发现，涛声可有效地帮助治疗忧郁症和失眠症。节奏缓慢的波涛声能刺激大脑中调节情绪的部位，并使之放松，从而有利于治疗各种情绪类疾病。通过倾听海涛的声音，人的心灵得到了净化，能够产生积极的效应。
生态游

注意事项
必须做好充足准备，保证旅行安全，才能尽情的享受旅游的快乐。
1.出发前的准备
携带物品，要因人、因时、因地而异，如去海滨，不要忘带游泳用具；去山区，就要带防虫、防寒的长袖衣褂了；还有换洗衣物、洗漱用具、地图、记事本、票证、药品、照相机、太阳镜等。
2.预防晕车晕船
有 “晕动症”的游客，预防晕车、船要注意：不能空腹，也不能吃得过饱，并且宜吃清淡易消化的食品，吃东西与开车船时间，要有一定间隔，在开车船前半小时服1 片乘晕宁；上车船后，最好挑前边靠窗通风的座位；尽量减少刺激，最好是闭目养神，不看窗外移动的景物。
3.预防水土不服
初到一个地方，人们易出现消化不良、腹痛、便秘、失眠等症状，即所谓“水土不服”。这是由于微量元素摄取不足或过剩所造成的。微量元素是*必不可缺的，人主要是通过食物来摄取微量元素，其含量与当地的土壤与水分有极密切的关系。建议带点家乡的蜂蜜、茶叶等食品，以助于您较快适应新环境。
4.预防腿肿
有的人由于乘车船、站立或行走的时间过长，容易发生腿肿。这种现象，在医学上称为“旅游性水肿”。预防办法有：妥善安排旅游时间和路线，不要搞得太紧张、太疲劳；乘车船要注意变换体位，站立、行走一段时间后，要坐一会儿或躺一会儿，最好把两腿翘起来；每天游玩回来后，最好洗个热水澡，使血液循环加速。

近来，越来越多的人开始走向山野林间，寻求大自然赐予人们的健康启迪。生态游为人们提供了一个空气清新、绿化良好的环境，可调节生理功能、精神状态，对身心健康十分有益。