运动一定可以减肥么？

很多人问过我这个问题，运动是不是就一定减肥。答案是否定的，运动不一定减肥。那么说运动不能减肥么，当然也是否定的。很多朋友常常是经过一段时间体育锻炼，甚至可以说是狂练，不但没有起到减肥的作用，反而导致了身体出现了损伤。曾在去年中央台的一个朋友向我咨询过这个问题，说他的一个同事，生完孩子后想通过锻炼进行减肥，天天去健身房在跑步机上狂跑。结果不但没有起到减肥的作用，反而使得出现了肌肉拉伤，导致她不能再登上舞台。

那么，到底怎样看待运动减肥问题。我可以这么说运动是减肥的最佳方式，但是要有一个正确的认识，只有科学合理的运动才能做到减肥。那么怎样才可以做到运动减肥。其中主要的要控制的两个量“运动强度”和“运动量”，其基本原理我在以前的博文中有详细的说明，合理的运动强度和运动时可以通过一定的方法测定获得。
总之，通过运动减肥一定注意以下几点：
1、不要采用过大强度运动。请注意这里是“过大”，根据经典的理论是要采用中等运动强度，其实更具我们的研究，发现要在中等以上为宜，因为虽然脂肪功能的比率有所减低，但是，随着强度的增加总的供能比率上升很快，因此，只好脂肪的总功能提高。当然，每个人的情况不同，需要针对每个人进行测试方可。
2、注意配合膳食。膳食是处理很重要，一、运动完，人的饥饿感很强，往往想大吃一顿，这样反而导致越练越胖；二、适当的补充水分，而不是狂吃大鱼大肉；三、适当调好膳食和运动关系，如果你的BMI已经很高，进入了肥胖的阶段，我们你要把控制饮食放在重要位置，因为，运动不足以满足您的减肥要求了；四、不要盲信运动补剂，在运动后，增加蔬菜和水分的摄入即可，不需要增加过多的营养补剂，比如蛋白粉之类的东东，其实只有专业运动员需要这些东东。
3、要循序渐进，不可浅尝辄止。运动减肥是一个较长的过程，不要寄希望早夕可成，需要培养一个好的运动习惯，其实经过一段时间运动后，会养成一种习惯，并且，身体也会出现良好的适应，不运动反而不习惯。
4、培养良好的生活方式最为重要。现在的职业病和慢性病往往是由不良的生活方式导致的，一定注意药物不是万能的。最好的治病方法就是不让自己的病。防治最为重要，这就是要从每一天开始，从生活方式开始。

2008年了，希望大家动起来，掌握科学的运动。