高血压的应对措施有哪些

我们都知道高血压会诱发严重的并发症，高血压的患者需要及早采取合适的调理方案，并且要少吃太咸的食物，应该控制盐的摄入量，高血压的患者需要及时缓解紧张的心理，平时可以多吃一些绿色食物，经常吃蓝莓可以有效控制血压，避免血压升高，需要保持良好的心态，可以控制好血压，高血压的应对措施有哪些？

1、缓解紧张的心理

冥想也是一种健身方式，每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的高血压疾病患者，中风概率可降低47%。专家认为，这是因为冥想能缓解身体紧张，避免免疫力下降。专家建议，尽管建议每天花45分钟冥想，但时间短点同样有效。

2、患者要多吃蓝莓

蓝莓被称为“超级水果”。研究发现，蓝莓中抗氧化剂含量远高于其他果蔬。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫力，可以辅助调节血压。事实上，很多食物与高血压关系非同一般。除我们熟知的牛奶、芹菜、洋葱、醋、葡萄、豆类等，研究发现，每天吃鸡蛋清但不超过两个，喝两杯橙汁，3杯红茶均有辅助降压功效。

3、保持良好的心态

同时患者在治疗高血压期间一定要有好的心态，保持良好的情绪。因为压力太大，精神负担太重，大悲大喜，休息不好，睡眠不好，都会导致血压升高和影响服药效果。因此，高血压患者在进行食疗、药疗的同时也要重视精神疗法。

4、摄取足够的钙质

每天摄取1克钙质的人，患高血压的几率降低了很多。服用某些含铝的制酸剂、皮质类固醇、四环素、甲状腺激素，或有喝咖啡及吸烟习惯的人，会促使体内钙的含量减低，应每日补充足够的钙质。

5、需要适量的运动

运动疗法是常见高血压治疗的一个有效手段，一般而言，运动疗法进行高血压治疗时，患者需要结合自身实际情况，制定合理的运动方案。各种病症的患者均可采用散步来进行治疗，一般而言，较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。

高血压的应对措施有哪些高血压的人群引导适当的锻炼身体，每天坚持游泳锻炼，可以控制好血压，避免血压升高，并且需要适量的摄取足够的钙元素，可以有效避免血压升高，需要及时缓解，紧张压抑的心理，可以有效避免血压升高，紧张压抑的情绪会增加血压值。