两种饮食方法教你快速减肥

减肥已经成为了这个时代的一种标志，有些女性减肥可以说是上了瘾，为了保持完美的s型身材，不惜节食。其实科学的减肥才能有效哦，那么你们知道要如何科学减肥吗？下面小编为大家介绍两种科学减肥的方法，希望对大家有所帮助。

1、控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精 、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。甜食属于高热量食物，例如糖果、甜筒等，非常容易转化为脂肪，导致发胖。选择塑纤果减少甜食摄入，能有效减少脂肪形成，并消耗多余脂肪。

2、科学安排一日三餐

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。*最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃 扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

以上介绍两种科学减肥的方法，你们是不是已经都弄明白了呢?希望大家以后在减肥时候一定要科学合理，不要伤害到自己的身体健康，健康可是关系到我们一辈子的事情哦。如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新。