掌握四种方法 让你有效摆脱便秘

由于饮食的不合理不规律，很多年轻人经常会遇到便秘这种事情。如果经常便秘的话，我们应该要去看医生，不然会危害到自己的健康问题。那么你们知道要如何摆脱便秘吗?下面小编为大家介绍四种有效摆脱便秘的方法，希望对大家有所帮助。

1、补充B族维生素

防治便秘首先要做的就是及时补充B族维生素，而在众多食材中，胡萝卜是含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化和肠蠕动，进而达到缓解便秘的效果。另外还可以直接服用维元素片来治疗便秘。

2、大量喝水

长期被便秘困扰的人，可以在固定时间一口气喝下适量的水。如每天晨起空腹饮水两大杯，而冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人，也可以尝试喝果汁或牛奶。

3、自制蜂蜜柠檬茶

众所周知，蜂蜜具有润肠通便的功效，而柠檬含量丰富的维生素，两者结合，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制好后用温水冲服即可。

4、木瓜+牛奶

木瓜和牛奶搭配也是治疗便秘的妙方，操作为：成熟木瓜1个，鲜牛奶两杯，冰块少许，将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块。一起搅拌15-30秒即可饮用。

以上介绍四个有效摆脱便秘的方法，你们是不是已经掌握完毕了呢?希望大家以后多加注意自身的饮食生活习惯，避免便秘现象的发生咯。如果还想要了解更多关于便秘问题的话，请多关注本网站更新。