容易便秘的人应该怎么做

什么样的人容易便秘?养生专家认为饮水少、作息不规律，这些都会导致你出现便秘。长期的便秘会损伤肠道，引发肠道疾病。所以，如果你是容易便秘的人，应该学习一些防治便秘的好办法。下文介绍了一些食疗方，对防治便秘会有帮助。你可以靠这些食物来摆脱便秘的困扰。

便秘

防治便秘的饮食攻略

一、含纤维多的食物

像糙米、玉米、豆芽、蘑菇、草莓等食物中，都含有大量丰富的膳食纤维，这类粗纤维进入*后有助于肠胃的蠕动。因此无论是便秘患者还是预防便秘，多吃这些食物是绝对没错的。

但也不要过量食用，如果长时间就仅仅摄取这类食物的话，也会给肠胃造成负担，并且也会导致营养不良等情况的发生。除了要多吃含有膳食纤维的食物以外，同时还应该多喝水，喝水是解决便秘问题中最重要的法宝。

二、含脂肪酸的食物

并不是说所有的脂肪都不利于*，脂肪也有好坏之分，如果要想解决问题，含脂肪酸的食物是必不可少的。比如杏仁、核桃、腰果、芝麻等坚果以及植物种子，其中都含有大量的脂肪酸，适当食用的话，对治疗便秘问题能起到事半功倍的效果。

三、能促进肠蠕动的食物

对于能促进肠胃蠕动的食物，相信大家印象最深的就是香蕉，专家证明，适当的食用香蕉确实是能起到促进肠道蠕动的功效。除了香蕉以外，同时像蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物也能对促进肠胃蠕动起到很好的作用。

但同时要注意，并不是说所有的香蕉都能起到解决便秘的作用的，像一些还未成熟的香蕉最不适宜用于解决便秘的问题上，这类香蕉除了不能解决以外，同时还会加深便秘的程度，因此在挑选香蕉的时候一定要特别注意。

四、含维生素B的食物

经研究证明，维生素b解决便秘的功效也不小，因此在平时要想解决便秘，也可以选择适量的多吃一些含有维生素b的食物。比如像动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等，这些食物都是含有维生素b最为丰富的。

上文介绍了四种食物，对防治便秘会有帮助，你在日常饮食中可以多吃一些。对大部分人来说，改善饮食是解决便秘的良方，只要坚持吃，就会摆脱便秘困扰。但如果你是顽固型便秘，那就应该及时就医检查和治疗，有必要的话可服用一些药物。便秘对健康影响非常大，我们要早发现早解决。