减缓压力治愈亚健康的方法

在日常生活当中，大家需要长时间的上班，工作，所以会出现劳累的情况，很严重的影响到了身体健康，我们需要注意这样的情况出现，并且在日常生活当中，也要注意释放自己的压力，避免身体出现疾病，那么，减缓压力治愈亚健康的方法。

减压五技巧 治愈亚健康

1、偶尔发脾气

很多人认为发怒既不利于健康又有失风度。而《生物精神病学》杂志刊登的一项调查发现，表现出怒气会导致大脑释放的皮质醇（是一种应激激素）水平降低，该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大。研究人员指出，发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用。

2、专心做件事

罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重复性活动，如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等，都是不错的减压方式。

3、抱抱宠物

亲人支持一直被认为是缓解坏情绪的利器。加州大学圣塔芭芭拉分校心理学教授詹姆斯·J·布拉斯科维奇表示，与宠物相伴的安抚作用，远大于亲朋好友的支持。

4、吃点巧克力

多数甜食不利于减压，但巧克力却是例外。《蛋白质组研究杂志》指出，黑巧克力中的黄酮类物质对*有安慰的作用。

5、睡足觉压力小

人们常说不要带着怒气上床。其实，心烦意乱时，大脑中的杏仁体会发出信号，使身体处于“非战即逃”的反应机制状态，限制了其理性思考问题的能力。因此，最好先睡觉，等冷静下来之后再“摊牌”，问题或许更易解决。

平时大家注意合理的进行饮食，而且要注意调理方法，应该注意自我保健，要多呼吸新鲜的空气，保持良好的精神状态，并且在日常生活当中，也要保证充足的睡眠，避免造成自身健康受到影响，平时在日常生活当中，要注意保持好的心态，拥有一个健康的心态，对缓解疾病有很好的作用。