白领腰痛应该怎么办？

大家在日常生活中，要注意白领的生活事项，很多的白领，会出现腰部疼痛，长时间的盯着电脑看，会造成腰痛，而且还会导致颈椎受到影响，平时大家需要注意腰痛的缓解方式，并且要注意多休息，那么，白领腰痛应该怎么办？

预防腰痛的食物

1、谷类

米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。

2、豆类

大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。

3、蔬菜

胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。

4、水果

苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。

腰痛如何缓解

1、揉命门穴

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

2、揉肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

3、揉腰阳关穴

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。

温馨提示，平时大家需要注意白领的身体变化，而且要注意调理方式，应该注意合理的进行锻炼身体，而且要注意科学进行饮食，并且要注意缓解方案，全面的进行诊断，要注意这些穴位的按摩方法，有效增强身体素质，避免造成更多危害。