冬季皮肤干燥吃什么好？

对于冬季很容易出现皮肤干燥，相信大家都深有体会，而且皮肤干燥还很容易皮肤瘙痒症状，对于冬季穿很多衣服的人来说是非常难受的，因此冬季皮肤保湿是不少女性最关注的事情，身体乳虽然是不错的皮肤保湿方法，但是想要皮肤自身保持水润，专家建议平时大家还应该在饮食上下功夫。

那么，冬季皮肤干燥吃什么好？

牛奶

牛奶不仅能帮助身体更好的运作，同时，它也是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

蜂蜜

蜂蜜可以养颜保湿护肤，并且在其中也会含有大量易被*吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

胡萝卜

常见的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

西兰花

这种食物看起来绿绿的，不仅是这样，而且在它其中还含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，保湿护肤。

三文鱼

其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

冬季如何预防皮肤干燥痒呢？

1、保持适度凉爽（和温暖）

无论外面是严寒还是酷暑，只需要调节恒温器的数个开关就能轻松保持舒适的室内温度。但是，这种便利性却以肌肤健康为代价。空调和室内采暖都会造成肌肤干燥。它们会吸收空气中的水分，从而降低肌肤的抵抗性，并使表皮细胞变得干燥。温度可能舒适宜人，但是肌肤干燥、瘙痒也将随之而来。为防止产生这些问题，不妨偶尔尝试用风扇代替空调，并用加湿器来保持空气湿度。一般而言，尽量找到一个感觉舒适，既不太低、也不太高的温度。

2、长时间的放松淋浴

淋浴是一种令人身心舒畅的享受，但是用热水淋浴太长时间是造成肌肤干燥最常见的原因之一。过多的热水会降低肌肤表皮细胞的天然保湿能力。普通的肥皂和粗糙的清洁用品会洗去保护性脂质并损害肌肤蛋白质，同时削弱肌肤表面的保护能力，并使深层组织流失更多水份。您的肌肤不仅是失去水份，还会失去锁水能力。因此请用温水淋浴（而非热水），将洗澡时间控制在5-10分钟之内，并使用保湿香皂和沐浴露。

3、少吃辛辣食物

冬天宜收不宜散，辛味发散泻肺，尽量避免辛辣食物及熬夜等对皮肤的损害，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，一些蛋白质较高的食物如肉类、海鲜、咖啡、热饮及辛辣食物也会导致皮肤过敏，应尽量减少食用。

4、多喝水

冬季气候干燥，多喝水是最佳的保湿方法，还可以选择喝菊花茶，也可同时清燥热。

温馨提醒：冬季温度较低再加上风大，很容易出现皮肤皲裂、冻伤等现象，因此平时大家还应该注意皮肤保暖，多吃一些具有温补的食物也是很有帮助的，另外大家平时还应该进行一定的体育锻炼，还有利于加速体内新陈代谢，多出出汗对皮肤保养也是不错的。