怎样改善白领亚健康状态

你是不是让身体在“走钢丝”，走在亚健康这条钢丝上，总是歪歪扭扭的怕掉下来呢？亚健康是健康和疾病的中间状态，如果你积极应对，身体就会走向健康，否则身体就会走向疾病一端，看看怎样才能改善亚健康状态呢？

一、饮食要均衡合理

饮食健康了身体自然能够摄取足够的营养，亚健康的朋友们通过均衡的意识是可以改善亚健康的状态的，日常多吃维生素A、C、E、B6的食物，具有抗氧化作用，可以从内部加强肌肉的防御系统，对付色素沉积，破坏自由基活性，促进血液循环。

二、保持积极乐观的心态

心态决定成败，在对于改善亚健康状态来讲心态也绝对起着至关重要的作用，积极心态比运动更能提升人的健康水平，下意识地接触积极信息能促进身体健康，甚至超过六个月运动带来的好处。

三、生活有规律，睡眠要充足

睡眠不足会引发不良情绪，包括烦燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降等等。同时，长期睡眠不足我们的皮肤会变得粗糙暗黄，色斑、粉刺等随之而来。经研究发现，睡眠不足还是造成高血压和心律不齐的原因之一。这可能与*在睡眠不足时会释放更多的造成紧张的激素有关。这类激素还会造成器官炎症，诱发心肌梗死等许多危险的病症。

四、每天要适量的运动

运动的好处很多，选择长期的运动锻炼的人，身体总是比一般人来的健康强壮。运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。从生物学角度来说，运动可提高机体的新陈代谢。另外长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而延缓衰老，健康长寿。

想要改变亚健康状态，一定要从现在做起，不能在延后了。从今天起吃一顿色香味俱全的晚餐，把工作的事情放一边享受一下生活，吃完晚饭运动运动，之后美美的享受自己香甜的睡眠，如此往复，亚健康肯定会变成真健康的。